1. Punase liha söömine. Punane liha sisaldab palju küllastunud rasva ja uuringud näitavad, et toidud (peekon, hot dogid jne) suurendavad südame-veresoonkonna haiguste ja jämesoolevähi tekkeriski.
2. Mitte regulaarseid teste. Arsti külastamine vähemalt kord aastas annab ülevaate teie tervisest. Diabeet, südamehaigused ja insult tapavad märkamatult. Seepärast nimetatakse neid „vaikivateks tapjateks“.
3. Te suitsetate või elate suitsetajate läheduses. Sigaretid soodustavad verehüüvete teket, mis tähendab, et veri ei jõua südamesse ja aitab kaasa arterite ummistumisele. Ja isegi kui te ei suitseta, kuid teie peres on keegi, kes armastab sigarette, olete samasuguses ohus. Igal aastal sureb südameprobleemide tõttu vähemalt 46 000 passiivset suitsetajat.
4. Lõpeta ravi. Kõrget vererõhku nimetatakse vaikivaks tapjaks, sest puuduvad sümptomid, et teil on probleem. Ja isegi kui te tunnete end hästi, ei ole see põhjus ravimi võtmise lõpetamiseks.
5. Ärge sööge puu- ja köögivilju. Südameprobleemide puhul soovitatav toitumine põhineb puu- ja köögiviljade tarbimisel. See tähendab, et peaksite iga päev sööma selliseid toiduaineid nagu pähklid, mandlid, täisteratooted, madala rasvasisaldusega toidud ja vältima kiirtoitu.
Kas olete valmis niimoodi elama?
Tekst
Hüpertensioon: Kuidas juhtida vererõhku ja parandada oma elukvaliteeti?
Sergey Karu
Nädal tagasi
Andres Mägi
Nädal tagasiMa võitlesin pikka aega kõrge vererõhuga ja ei teadnud, kelle poole pöörduda. Ma sattusin juhuslikult teie veebilehele ja sellest sai minu jaoks tõeline elupäästja! Teave sümptomite ja ennetamise kohta aitas mul mõista, mida edasi teha. Hakkasin soovitusi järgima ja mu seisund on oluliselt paranenud. Aitäh teie abivalmis artiklite ja toetuse eest!
Maksim Kask
Nädal tagasiTeie teave kõrgvererõhutõve ravimise kohta hämmastas mind! Ma proovisin mitmeid meetodeid, kuid miski ei aidanud, kuni ma kohtasin teie nõuandeid. Tänu teile muutsin oma toitumist ja hakkasin treenima. Nüüd tunnen end palju paremini ja minu vererõhu näitajad on oluliselt paranenud. Olen tänulik, et te oma teadmisi jagate!